¿Cómo superar las pruebas físicas para Guardia Civil?

¿Qué son las pruebas físicas para Guardia Civil?

En las pruebas físicas para Guardia Civil, la calificación será de «apto» o «no apto».

Serán consideradas no aptas aquellas personas que no logren superar las pruebas físicas para Guardia Civil, y serán apartadas del proceso selectivo aquellas que no logren superar alguna de ellas.

Tipos de pruebas físicas para Guardia Civil

Las pruebas para ser Guardia Civil físicas, se dividen en cuatro:

  • Velocidad.
  • Resistencia.
  • Potencia.
  • Natación.

Prueba de velocidad

Consiste en una carrera de 50 metros en pista con salida en pie. Se permitirán dos intentos para superar esta prueba física para Guardia Civil. La prueba de velocidad suele ser la primera en realizarse.

Prueba de resistencia

Consiste en una carrera de 1000 metros en pista con salida en pie. Solo se permite un intento para superarla.

Prueba de potencia

Consiste en una prueba de potencia del tren superior o extensora de brazos(flexiones).

Para realizar esta prueba física de la Guardia Civil, la persona se situará en posición de decúbito prono. Colocará las palmas de las manos en la posición más cómoda manteniendo los brazos perpendiculares al suelo y a la anchura de los hombros. Desde esa posición realizará una extensión de brazos completa comenzando el ejercicio desde esa posición. Se contabilizará como efectuada una extensión cuando se toque con la barbilla en el suelo y se vuelva a la posición de partida manteniendo en todo momento los hombros, la espalda y las piernas en prolongación. No será válida la extensión de los brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte del cuerpo distinta de la barbilla, la punta de los pies y las manos. Durante el ejercicio se permite un descanso —en cualquier momento— siempre que se realice en posición de tierra inclinada hacia delante. La zona de contacto de la barbilla podrá almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros. Para contribuir a la recuperación se permitirán dos intentos espaciados.

Prueba de natación

Consiste en un recorrido de 50 metros en piscina. La persona se situará en pie al borde de la piscina y, desde ahí, se lanzará al agua para efectuar el recorrido con estilo libre y sin apoyo.  Solo se permite un intento para superarla.

Pruebas físicas para Guardia Civil: Hombres

Las marcas y tiempos para cada una de las pruebas para Guardia Civil físicas son distintas bien sea para hombres o para mujeres.

Veamos cuáles son las marcas exigidas para superar estas pruebas para Guardia Civil en el caso de los hombres.

  • Velocidad en hombres: deberá cubrirse la distancia establecida (50 metros) en tiempo no superior a 8,30 segundos.
  • Resistencia en hombres: la distancia de 1000 metros se ha de cubrir en un tiempo no superior a 4 minutos 10 segundos. y a 4 minutos 50 segundos para mujeres.
  • Potencia en hombres: el número de extensiones que se han de realizar no será inferior a dieciocho (18).
  • Natación en hombres: el recorrido de 50 metros en piscina deber realizarse en un tiempo no superior a 70 segundos.

Pruebas físicas para Guardia Civil: Mujeres

Veamos ahora cuáles son las marcas exigidas para superar estas pruebas físicas para Guardia Civil en el caso de las mujeres.

  • Velocidad en mujeres: deberá cubrirse la distancia establecida (50 metros) en tiempo no superior a 9,40 segundos.
  • Resistencia en mujeres: la distancia de 1000 metros se ha de cubrir en un tiempo no superior a 4 minutos 50 segundos.
  • Potencia en mujeres: el número de extensiones que se han de realizar no será inferior a catorce (14).
  • Natación en mujeres: el recorrido de 50 metros en piscina deber realizarse en un tiempo no superior a 75 segundos.

La única calificación que vamos a obtener al finalizar las cuatro pruebas  será de apto o no apto. No se trata de superar récords olímpicos ni plusmarcas mundiales, sino de pasar las pruebas físicas de ingreso a la Guardia Civil en los tiempos y formas establecidas.